{"id":433,"date":"2013-12-03T14:36:10","date_gmt":"2013-12-03T14:36:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ucse.edu.ar\/notiucse\/?p=433"},"modified":"2013-11-27T14:46:13","modified_gmt":"2013-11-27T14:46:13","slug":"como-debe-alimentarse-un-estudiante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ucse.edu.ar\/notiucse\/2013\/12\/03\/como-debe-alimentarse-un-estudiante\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo debe alimentarse un estudiante?"},"content":{"rendered":"

Alcanzar el \u00e9xito acad\u00e9mico no implica s\u00f3lo estudiar para los ex\u00e1menes. Llevar una dieta balanceada es esencial para optimizar el nivel intelectual del cerebro y no desgastarse a nivel f\u00edsico.<\/p>\n

La vida de un\u00a0estudiante universitario suele estar repleta de actividades\u00a0<\/b>que van m\u00e1s all\u00e1 del estudio: deportes, salidas nocturnas y largas horas en la computadora son tan s\u00f3lo algunas de ellas. En este contexto,\u00a0es esencial que los j\u00f3venes aprendan a administrar sus energ\u00edas<\/b>\u00a0y llevar una dieta balanceada que incluya el aporte de nutrientes esenciales para optimizar el\u00a0funcionamiento intelectual del cerebro<\/b>.<\/p>\n

\"estudiante\"<\/a><\/p>\n

A continuaci\u00f3n, te presentamos algunos tips para lograrlo.<\/p>\n

1.\u00a0\u00a0 \u00a0No te saltees el desayuno\u00a0<\/b><\/p>\n

El desayuno\u00a0es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda<\/b>\u00a0y, sin embargo, muchas veces por dormir un poco m\u00e1s terminamos salte\u00e1ndolo. Si no pruebas bocado durante la ma\u00f1ana, al llegar a clases te sentir\u00e1s deca\u00eddo, cansado y sin ganas de retener conceptos.<\/p>\n

2.\u00a0\u00a0 \u00a0Cena liviano<\/b><\/p>\n

Evita comer platos pesados en la cena\u00a0<\/b>porque obligar\u00e1s a tu est\u00f3mago a trabajar demasiado durante la noche y perder\u00e1s energ\u00edas para rendir al d\u00eda siguiente.<\/p>\n

3.\u00a0\u00a0 \u00a0Consume verduras\u00a0<\/b><\/p>\n

Las verduras aportan potasio, magnesio, \u00e1cido f\u00f3lico y fibra,\u00a0elementos esenciales para que el cerebro funcione a su mejor nivel<\/b>.<\/p>\n

4.\u00a0\u00a0 \u00a0Evita la comida chatarra\u00a0<\/b><\/p>\n

Las hamburguesas, las papas fritas, la pizza y las golosinas\u00a0en exceso pueden cambiar algunos procesos qu\u00edmicos en el cerebro<\/b>, lo que puede incluso conducir a algunos s\u00edntomas asociados con la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/p>\n

5.\u00a0\u00a0 \u00a0Regula el consumo de alcohol\u00a0<\/b><\/p>\n

Durante tu vida de estudiante ser\u00e1s tentado con varios excesos, y si bien no es un pecado que tomes un trago en una fiesta,\u00a0el alcohol en exceso afecta la capacidad de pensar con claridad<\/b>, la memoria y puede da\u00f1ar irreversiblemente tu cerebro.<\/p>\n

6.\u00a0\u00a0 \u00a0Evita la cafe\u00edna y las bebidas energizantes\u00a0<\/b><\/p>\n

El caf\u00e9, el t\u00e9, las gaseosas y otro tipo de bebidas producidas para generar energ\u00eda pueden mantener tu mente despierta, pero no aumentan la concentraci\u00f3n ni la memoria. Adem\u00e1s,\u00a0no debes olvidar que una buena noche de sue\u00f1o es esencial para rendir un examen en la ma\u00f1ana<\/b>.<\/p>\n

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\n<\/div>\n

Fuente:\u00a0Alimentaci\u00f3n Sana<\/a><\/p>\n

Autor:\u00a0Universia Argentina<\/a><\/p>\n

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